Essays, Erklärungen und Experimente zu Fokus, kognitiver Leistung und Nahrungsergänzung — schreiben wir selbst, recherchiert mit Quellenangabe.
Kann man Vitamin B6 und B12 zusammen einnehmen? Wie sie zusammenwirken, welche Dosierung und welches Timing sinnvoll sind und worauf man bei der Form achtet.
Weiterlesen →Warum viele Wachmacher in einen Crash münden — und wie eine crash-arme Formel aussieht: moderate Koffeinmenge, L-Theanin als Puffer, stabile Basis.
Weiterlesen →Welche Nebenwirkungen haben Nootropika? Warum das Risiko stark von der Kategorie abhängt, welche Wechselwirkungen zählen und wie man es klein hält.
Weiterlesen →Ashwagandha und Rhodiola Rosea sind die bekanntesten Adaptogene — werden aber für Unterschiedliches untersucht. Was sie trennt, warum beide keine zugelassenen EU-Aussagen tragen und warum ALPHORA FOKUS auf Rhodiola setzt.
Weiterlesen →Citicolin und Alpha-GPC sind die zwei verbreitetsten Cholin-Quellen in Nootropika. Worin sie sich unterscheiden, was sie liefern, was die EU-Rechtslage zu Cholin sagt — und warum ALPHORA FOKUS auf Citicolin setzt.
Weiterlesen →Kopfschmerzen, Müdigkeit, Reizbarkeit: Warum der Verzicht auf Kaffee Entzugserscheinungen auslöst, wann sie beginnen, wie lange sie dauern — und wie man sie mit schrittweiser Reduktion fast ganz vermeidet.
Weiterlesen →Warum die Wirkung von Kaffee mit der Zeit nachlässt, ob ein Koffein-Reset funktioniert, wie lange eine Pause dauern sollte — und welche Rolle Adenosin und L-Theanin dabei spielen.
Weiterlesen →Kreatin ist nicht nur für Muskeln. Wie das Phosphokreatin-System das Gehirn mit Energie versorgt, was Studien zu Kognition, Schlafmangel und Vegetariern andeuten — und was die EU-Rechtslage dazu erlaubt.
Weiterlesen →Lion's Mane (Hericium erinaceus) gilt als Nootropikum aus dem Reich der Pilze. Was hinter dem NGF-Versprechen steckt, wie belastbar die Studienlage ist — und warum es in der EU keine zugelassene Aussage dazu gibt.
Weiterlesen →DHA ist eine der wenigen Substanzen mit einer EU-zugelassenen Aussage zur normalen Gehirnfunktion. Welche Menge dafür nötig ist (250 mg), woher DHA kommt — und warum es kein akuter Fokus-Wirkstoff ist.
Weiterlesen →Müdigkeit ist kein leerer Tank, sondern ein Signal. Wie sich Adenosin über den Tag aufbaut, den Schlafdruck erzeugt, und warum Koffein dieses Signal nur blockiert statt löscht.
Weiterlesen →Dopamin gilt als Glückshormon — beides ist falsch. Was Dopamin wirklich tut, warum es um Erwartung statt Belohnung geht, und wo L-Tyrosin als Vorstufe einzuordnen ist.
Weiterlesen →Der Konzentrationseinbruch am frühen Nachmittag liegt nicht nur am Mittagessen. Warum die innere Uhr den größeren Anteil hat — und was gegen das Post-Lunch-Dip hilft.
Weiterlesen →Standardisierung bei Rhodiola Rosea verständlich erklärt: was Rosavine und Salidrosid sind, warum das 3:1-Verhältnis zur Norm wurde — und was eine Standardisierung garantiert und was nicht.
Weiterlesen →Wie der Begriff Adaptogen im Kalten Krieg in der Sowjetunion entstand, von Lazarev zu Brekhman wanderte, und in den 1990er-Jahren in die westliche Phytotherapie übersetzt wurde.
Weiterlesen →Drei verwandte Begriffe, drei unterschiedliche Substanzen. Eine Klärung des Cholin-Stoffwechsels: was Cholin ist, wie Citicolin (CDP-Cholin) sich davon unterscheidet, und welche Rolle Phosphatidylcholin in Zellmembranen spielt.
Weiterlesen →Was die European Food Safety Authority zur Sicherheit von Koffein sagt: 200 mg Einzeldosis, 400 mg Tagesgesamt. Eine pragmatische Übersetzung in Tassen, Tees und Energy Drinks.
Weiterlesen →Was darf ein Nahrungsergänzungsmittel-Anbieter über Wirkung sagen? Eine Lesung der EU-Verordnung 432/2012 — und warum die Liste kürzer ist, als die Branche es darstellt.
Weiterlesen →Warum Koffein und L-Theanin in der Forschung fast immer im Verhältnis 1:2 untersucht werden — und wie sich diese Konvention historisch entwickelt hat.
Weiterlesen →Methylcobalamin, Cyanocobalamin, Hydroxocobalamin, Adenosylcobalamin: vier B12-Formen, vier Geschichten. Warum die methylierte Form in seriösen Supplements bevorzugt wird.
Weiterlesen →Warum Schlaf in der kognitiven Forschung der Einzelfaktor mit dem größten Effekt auf Aufmerksamkeit, Arbeitsgedächtnis und Entscheidungsqualität ist — und was Supplements daran nicht ändern.
Weiterlesen →Was ein Fokus Booster ist, welche Inhaltsstoffe typisch sind, welche Mengen in der Literatur beschrieben werden — und wie ALPHORA FOKUS dazu passt.
Weiterlesen →Ein Monat Testen, 30 Tage Rückgaberecht, Versand mit Prime.
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